विटामिन बी 12 की अधिकता से होने वाले रोग, विटामिन बी 12 की अधिकता को कम कैसे करे

विटामिन बी 12 की अधिकता से होने वाले रोग – कई प्रकार के खनिज और विटामिन होते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारियों से बचाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से न केवल शारीरिक रूप से फिट और स्वस्थ रहा जा सकता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को भी अच्छा बनाए रखने में मदद करता है।

विटामिन की बात करें तो विटामिन ए, बी, सी, डी के साथ-साथ विटामिन बी12 भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है, जिसे डाइट में शामिल करना चाहिए। हालाँकि, यह शरीर में निर्मित नहीं होता है, इसलिए इसकी पूर्ति के लिए विटामिन बी12 से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।

विटामिन बी12 आपको मांस, मछली, समुद्री भोजन और सप्लीमेंट्स से मिल सकता है। विटामिन बी12 का मुख्य कार्य तंत्रिका तंत्र का सपोर्ट करना और लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करना है। लेकिन अगर आप विटामिन बी12 का अधिक सेवन करते हैं तो आपके शरीर में कई तरह के दुष्प्रभाव सामने आ सकते हैं।

शरीर में विटामिन बी-12 की अधिक मात्रा होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिससे आपको काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। हालांकि विटामिन बी-12 एक घुलनशील तत्व है जो आसानी से अवशोषित हो जाता है, लेकिन कभी-कभी शरीर में इसकी मात्रा अधिक हो सकती है।

आज के इस लेख में हम आपको विटामिन बी 12 की अधिकता से होने वाले रोग, विटामिन बी 12 की अधिकता को कम कैसे करे के बारे में जानकारी देने वाले है। तो आइये जानते है –

विटामिन बी 12 की अधिकता से होने वाले रोग (Vitamin B12 Ki Adhikta Se Hone Wala Rog)

कई लोग विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट लेते हैं। चूंकि इसका उत्पादन शरीर में नहीं होता है और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी के अभाव के कारण लोग अधिक सप्लीमेंट का सेवन करने लगते हैं। ऐसा करने से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकता है।

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट लेने की बजाय विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर है। विटामिन बी12 का सेवन सुबह या खाने के साथ करना चाहिए। इसे रात में लेने से नींद पर असर पड़ सकता है, क्योंकि यह ऊर्जा चयापचय से संबंधित है।

हालाँकि विटामिन बी12 या विटामिन बी12 ओरल सप्लीमेंट्स के अत्यधिक सेवन के बहुत कम दुष्प्रभाव होते हैं। लेकिन कुछ लोगों को इसका इंजेक्शन लेने से साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते हैं। किसी भी तरह के सप्लीमेंट या इंजेक्शन की डोज़ डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं लेनी चाहिए अन्यथा इसके कुछ साइड इफेक्ट भी देखने को मिल सकते हैं। अगर आप डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक लेंगे तो कोई समस्या नहीं होगी, लेकिन अगर आप खुद से विटामिन बी12 ओरल सप्लीमेंट या बी12 शॉट्स लेते हैं तो इसके कुछ साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं, जो इस प्रकार हैं –

1) उल्टी और दस्त

विटामिन बी-12 की अधिकता के कारण कई बार लोगों को उल्टी और दस्त का सामना करना पड़ता है । शरीर में उल्टी और दस्त होना एक आम समस्या है, इस दौरान आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है। अगर आपको किसी खाने की वजह से उल्टी हुई है तो आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। लेकिन अगर आपकी उल्टी और दस्त लंबे समय तक नहीं रुक रहे हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

2) त्वचा के चकत्ते

जब आप विटामिन बी-12 युक्त क्रीम या सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करते हैं। इस दौरान आपकी त्वचा पर लाल धब्बों के साथ-साथ कई छाले भी दिखाई दे सकते हैं जो आपकी त्वचा को काफी चिड़चिड़ा बना देते हैं। अगर आपकी त्वचा पर भी कुछ ऐसा होता है, तो इसके लिए आपको कुछ दिनों के लिए अपनी त्वचा को किसी भी क्रीम या ब्यूटी प्रोडक्ट्स से दूर रखना चाहिए और अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक शामिल करना चाहिए।

3) खून के थक्के

शरीर में खून के थक्के कई तरह से बन सकते हैं, जिसके कारण आपको प्रभावित हिस्से में दर्द और सूजन महसूस हो सकती है। लेकिन विटामिन बी-12 के मामले में, ऐसा तब हो सकता है जब कोई विटामिन बी-12 के लिए सप्लीमेंट ले रहा हो या इसकी पूर्ति के लिए इंजेक्शन ले रहा हो। इस दौरान आपके शरीर के कई हिस्सों में खून के थक्के जम सकते हैं। इससे बचने के लिए आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

4) शरीर में सूजन का खतरा

विटामिन बी-12 की मात्रा बढ़ने से कुछ लोगों के शरीर में सूजन भी आ सकती है, जिसमें उन्हें हाथ-पैरों से काम करने में परेशानी महसूस होगी। हालांकि कुछ लोगों में यह सूजन अपने आप ही ठीक हो जाती है, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है तो आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत है।

इसके अलावा सिरदर्द – चक्कर आना, डायरिया, जी मिचलाना, थकान, स्किन रैश और खुजली, सिहरन महसूस करना, सूजन होना और एलर्जिक रिएक्शन जैसे लक्षण सामने आ सकते है।

विटामिन बी 12 की अधिकता को कम कैसे करे (Vitamin B12 Ki Adhikta Ko Kam Kaise Kare)

बता दें कि विटामिन बी-12 आपके लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, लेकिन जब लोग इसकी पूर्ति के लिए दवाइयों और इंजेक्शन का सहारा लेते हैं तो यह हानिकारक हो जाता है। इसलिए विटामिन बी 12 की अधिकता को कम करने के लिए दवाइयों और इंजेक्शन का सहारा न ले। विटामिन बी 12 की पूर्ति खाद्य पदार्थों से पूरी करे। और किसी भी तरह के बदलाव से पहले एक बार डॉक्टरी सलाह जरूर ले।

निष्कर्ष (Conclusion)

आज के इस लेख में हमने आपको विटामिन बी 12 की अधिकता से होने वाले रोग, विटामिन बी 12 की अधिकता को कम कैसे करे के बारे में जानकारी दी है। हमे उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा, अगर आपको यह लेख विटामिन बी 12 की अधिकता से होने वाले रोग अच्छा लगा है तो इसे अपनों के साथ भी शेयर करे।