सुबह खाली पेट बादाम खाने के नुकसान – बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है, क्योंकि बादाम पोषक तत्वों का भंडार है। बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कॉपर, ओमेगा 3 फैटी एसिड और फास्फोरस जैसे तत्व पाए जाते हैं इसलिए अगर आप सुबह खाली पेट बादाम का सेवन करते हैं तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो सकती हैं। इसके साथ ही सुबह खाली पेट बादाम का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है। लेकिन हां, सुबह खाली पेट 4-5 बादाम से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कि सुबह खाली पेट बादाम खाने से क्या नुकसान होते हैं।
सुबह खाली पेट बादाम खाने के नुकसान इन हिंदी (Subah Khali Pet Badam Khane Ke Nuksan)
वैसे तो बादाम फाइबर से परिपूर्ण होते हैं, जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में सहायता करते हैं, पर ज्यादा बादाम खाने से कब्ज, पेट फूलना या लूज मोशन की समस्या भी हो सकती है। दरअसल ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्यक्ति का शरीर बहुत अधिक फाइबर को पचा नहीं पाता है। ऐसे में व्यक्ति को फाइबर के साथ पानी का सेवन भी बढ़ा देना चाहिए।
बादाम में वसा और कैलोरी अधिक होती है। अगर आपकी लाइफस्टाइल ऐसी है कि आप ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं और आपकी कैलोरी बर्न होने का चांस नहीं है। इसलिए ज्यादा बादाम के सेवन से बचें नहीं तो आपके बॉडी में चर्बी जमा होने लगेगी और आपका वजन भी बढ़ने लगेगा।
बादाम में एक प्रकार का प्रोटीन होता है जिससे कुछ लोगों को ओरल एलर्जी होने का खतरा बना रहता है। मुंह में खुजली, गले व कंठ में खुजली, जीभ, मुंह और होठों में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा अगर ज्यादा बादाम खाने से एलर्जी बढ़ती है तो उल्टी, चक्कर आना, लो बीपी और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
बॉडी में हाई फाइबर वाले बादाम आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक को अवशोषित होने से रोकते हैं।
बादाम विटामिन ई (Vitamin E) का एक अच्छा स्रोत हैं, लेकिन बहुत ज्यादा खाने से विटामिन ई (Vitamin E) की अधिकता हो सकती है, जिससे रक्तस्राव हो सकता है।
सुबह खाली पेट ज्यादा मात्रा में इसके सेवन से एसिडिटी हो सकती है।
बादाम का सीमित मात्रा से अधिक सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है।
गर्भवती महिलाओं को सुबह खाली पेट बिना डॉक्टर की सलाह के बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए।
बादाम को खाली पेट खाने से फूड एलर्जी हो सकती है। जिससे जी मिचलाने जैसी समस्या हो सकती है।
बादाम में मौजूद फाइबर के कारण खाली पेट बादाम का सेवन करने से शरीर में गैस की समस्या हो सकती है।
बादाम में मौजूद ऑक्सालेट गुर्दे की पथरी की वजह बनता है।
बादाम किसे नहीं खाना चाहिए?
हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को इसके सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इन लोगों को ब्लड प्रेशर की नियमित दवा लेनी पड़ती है। इन दवाओं के साथ बादाम का सेवन आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है।
जिन लोगों को किडनी स्टोन या गॉल ब्लैडर की समस्या है तो उन्हें भी बादाम नहीं खाना चाहिए।
अगर किसी को पाचन संबंधी परेशानी है तो उन्हें भी बादाम के सेवन से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इसमें ढेर सारा फाइबर होता है, जो आपकी समस्या को और बढ़ा सकता है।
अगर कोई व्यक्ति एंटीबायोटिक दवा ले रहा है तो उसे बादाम खाना बंद कर देना चाहिए। बादाम में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जिसके सेवन से शरीर में दवाओं का असर प्रभावित हो सकता है।
जो लोग मोटापे से ग्रसित हैं, उन्हें भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में कैलोरी व फैट होता है, जो वेट यानी वजन बढ़ाने का काम करता है।
अगर किसी व्यक्ति को एसिडिटी की शिकायत है तो उसे बादाम के सेवन से बचकर रहना चाहिए।
निष्कर्ष
बादाम खाने के अनगिनत फायदे तो आपने सुने होंगे। दिमाग को तेज रखने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने की जिम्मेदारी बादाम ने ले रखी है। नियासिन के अलावा बादाम में मौजूद कैल्शियम, विटामिन-ई, फाइबर, राइबोफ्लेविन, ओमेगा-6 फैटी एसिड, पोटैशियम, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 और जिंक इसे सुपरफूड बनाते हैं। सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद बादाम का ज्यादा सेवन आपको नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए बादाम का सीमित मात्रा में ही सेवन करे।
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