किशमिश बादाम खाने के फायदे (Kishmish Badam Khane Ke Fayde): बादाम और किशमिश दोनों ही ड्राई फ्रूट्स हैं, जो खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। क्योंकि बादाम व किशमिश दोनों ही पोषक तत्वों से परिपूर्ण होते हैं। इसलिए यदि आप प्रतिदिन खाली पेट किशमिश और बादाम का सेवन एक साथ करते हैं तो सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है। क्योंकि बादाम में विटामिन ई, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं, जबकि किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज के साथ-साथ कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। जो सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद साबित होते हैं। तो आइए जानते हैं कि खाली पेट बादाम और किशमिश खाने के फायदे (Badam Aur Kishmish Khane Ke Fayde) –
बादाम में पोषक तत्व
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए डॉक्टर भी फिट और स्वस्थ रहने के लिए बादाम खाने की सलाह देते हैं। बादाम में विटामिन ई और कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके अतिरिक्त बादाम में मैग्नीशियम, जिंक, ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयरन, पोटैशियम व फॉस्फोरस भी होता है। बादाम में सोडियम नहीं होता है, इसलिए यह हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए भी फायदेमंद होता है।
किशमिश में पोषक तत्व
किशमिश में सभी जरूरी पोषण पाए जाते हैं। किशमिश प्रोटीन, ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होती है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक और कॉपर भी अच्छी मात्रा में होता है। किशमिश विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का भी अच्छा स्रोत है।
खाली पेट बादाम और किशमिश खाने के फायदे इन हिंदी (Khali Pet Badam Kishmish Khane Ke Fayde)
कमजोरी और थकान महसूस होने पर खाली पेट बादाम और किशमिश का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम और किशमिश दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जो शरीर में एनर्जी बनाए रखने में सहायक साबित होते है।
बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन करना हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम और किशमिश में कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसलिए अगर आप खाली पेट बादाम और किशमिश का सेवन करते हैं तो इससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
बादाम और किशमिश का सेवन दिमाग को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है। क्योंकि बादाम में ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो याददाश्त तेज करने में मददगार साबित होते हैं।
बादाम और किशमिश का सेवन सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बादाम और किशमिश दोनों ही विटामिन से भरपूर होते हैं इसलिए अगर आप खाली पेट दोनों का एक साथ सेवन करते हैं तो इससे त्वचा स्वस्थ रहती है और त्वचा पर ग्लो भी आता है।
बादाम और किशमिश का सेवन बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि किशमिश और बादाम दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, जो बालों को घना और मजबूत बनाने में मददगार साबित होते हैं।
बादाम और किशमिश विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं इसलिए अगर आप खाली पेट बादाम और किशमिश का सेवन करते हैं तो इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जिससे आप वायरस व बैक्टीरिया से संक्रमित होने से बचे रह सकते हैं।
दिन भर ठीक से काम करने, थकान से बचने और आलस्य को दूर भगाने के लिए हमें ऊर्जावान बने रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए हम कई सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। लेकिन आप चाहें तो रोज सुबह बादाम और किशमिश खाकर खुद को पूरे दिन ऊर्जावान रख सकते हैं। बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इससे काम के दौरान थकान का अहसास नहीं होता है।
आजकल खान-पान की गलत आदतों के कारण बदहजमी की समस्या बहुत आम हो गई है। ज्यादातर लोग इस समस्या से परेशान हैं। ऐसे में आप नाश्ते में बादाम और किशमिश एक साथ ले सकते हैं। इन दोनों को एक साथ खाने से अपच की समस्या से राहत मिलती है। बादाम और किशमिश को एक साथ मिलाकर खाने से गैस और कब्जमें आराम मिलता है।
बादाम और किशमिश खाने से भी बाल मजबूत और घने होते हैं। बादाम में विटामिन ई (बालों के लिए विटामिन ई) होता है, जो बालों के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा बादाम और किशमिश में भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। बालों के स्वास्थ्य के लिए एंटीऑक्सीडेंट आवश्यक हैं।
बादाम सिर्फ सेहत के लिए ही नहीं बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से त्वचा में निखार आता है। बादाम और किशमिश एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, यह त्वचा की समस्याओं को दूर करते हैं। त्वचा ग्लोइंग और खूबसूरत बनती है। इसमें मौजूद विटामिन ई भी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। बादाम का तेल दाग-धब्बों और झुर्रियों को दूर करता है।
सुबह के नाश्ते में बादाम और किशमिश खाने से याददाश्त भी तेज होती है। बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से दिमाग स्वस्थ रहता है। बच्चों को रोजाना बादाम और किशमिश खिलाना चाहिए इससे उनकी याददाश्त तेज होगी।
बादाम और किशमिश खाने से दिल की सेहत बेहतर रहती है। इन दोनों को एक साथ खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही बादाम और किशमिश खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए आप बादाम व किशमिश का सेवन एक साथ ही कर सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए शरीर में रक्त का सही प्रवाह होना बहुत जरूरी है। ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं होने पर शरीर में खून के थक्के बनने लगते हैं। इससे दिल की सेहत पर असर पड़ता है। इसलिए बेहतर ब्लड सर्कुलेशन बनाए रखने के लिए आपको अपनी डाइट में बादाम और किशमिश का एक साथ सेवन जरूर करना चाहिए।
बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से भी हड्डियां मजबूत होती हैं। इन दोनों में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। ऐसे में इनके सेवन से हड्डियों से जुड़ी बीमारियां भी दूर होती हैं। अगर आप हड्डियों से जुड़ी किसी बीमारी से परेशान हैं तो बादाम और किशमिश को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
एनीमिया यानी शरीर में खून की कमी। ज्यादातर महिलाओं को एनीमिया की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस दौरान शरीर में खून की कमी हो जाती है। इसके लिए जरूरी है कि आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए। किशमिश आयरन का अच्छा स्रोत है। ऐसे में बादाम और किशमिश खाने से आपके शरीर में खून की कमी की समस्या दूर हो जाती है
बादाम और किशमिश खाने का सही तरीका (Badam Kishmish Khane Ke Fayde)
वैसे आप बादाम और किशमिश को ऐसे ही खा सकते हैं। लेकिन अगर इन दोनों को भिगोकर खाया जाए तो ज्यादा फायदा होता है। इसके लिए बादाम और किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें। इनका सेवन सुबह खाली पेट या नाश्ते में करें। भीगे हुए बादाम और किशमिश खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
आप अपनी डाइट में बादाम और किशमिश को भी शामिल कर सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से परेशान हैं तो विशेषज्ञों की सलाह पर ही इनका सेवन करें।
निष्कर्ष
बादाम और किशमिश विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इनमें प्रोटीन, आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम और मैंगनीज बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। बादाम और किशमिश खाने से आप दिन भर ऊर्जावान बने रह सकते हैं। इसलिए सुबह के नाश्ते में इनका सेवन करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। बादाम और किशमिश (Kishmish Aur Badam Khane Ke Fayde) को एक साथ खाने से सेहत, त्वचा और बालों को कई तरह के फायदे होते हैं।