Breast Badhane Ke Upay: महिलाओं की खूबसूरती को बढ़ाने में ब्रेस्ट अहम भूमिका निभाते हैं। एक तरफ जहां सुडौल, बड़े और टाइट ब्रेस्ट महिलाओं को आकर्षक दिखा सकते हैं। वहीं दूसरी ओर छोटे, ढीले और लटके हुए स्तन महिलाओं के व्यक्तित्व और आत्मविश्वास के स्तर को कम कर सकते हैं। इसलिए हर महिला की चाहत होती है कि उसके ब्रेस्ट सुडौल और टाइट हों। लेकिन कुछ महिलाओं के स्तन उम्र के साथ भी नहीं बढ़ पाते हैं, जिससे उन्हें शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। अगर आपके स्तनों का आकार भी ठीक से नहीं बढ़ा है तो आप स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए कुछ तरीके आजमा सकती हैं। तो आइए जानते हैं ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के उपाय (Breast Size Badhane Ke Upay) –
ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं (Breast Bada Kaise Kare)
- अगर ब्रेस्ट का साइज छोटा है, ज्यादा बड़ा है या ब्रेस्ट लूज है तो उस पर कोई भी ड्रेस अच्छी नहीं लगती है। ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए आप ये उपाय कर सकती हैं।
- ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए मार्केट में सैकड़ों क्रीम और मसाज ऑयल उपलब्ध हैं। वे महंगे होते हैं लेकिन वे बहुत प्रभावी नहीं होते हैं।
- ब्रेस्ट को बढ़ाने के लिए अगर नियमित रूप से सही तरीके से योग और व्यायाम किया जाए तो जल्द ही काफी फायदा होता है।
- कुछ महिलाएं ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए टैबलेट का भी इस्तेमाल करती हैं। किसी भी तरह की दवा लेने से पहले एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- घरेलू उपाय करने से ढीले ब्रेस्ट को टाइट बनाने और ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने में मदद मिलती है।
एस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
ऐसी चीजों को आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जिनमें एस्ट्रोजन पाया जाता है। एस्ट्रोजेन एक हार्मोन है, जिसका संबंध ब्रेस्ट से होता है। यानी यह हार्मोन ब्रेस्ट के साइज को प्रभावित करता है। इसलिए आपको एस्ट्रोजन से भरपूर आहार लेना चाहिए। ब्रोकली, प्याज, टमाटर, सेब, अंगूर और मेवे ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने में मदद कर सकते है।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के घरेलू उपाय (Breast Badhane Ke Upay)
पपीते को दूध के साथ लेने से स्तनों का आकार बढ़ाने में मदद मिलती है। इस उपाय को करने से पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इस उपाय के अधिक सेवन से दस्त भी हो सकती हैं। गर्भवती महिला को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
सौंफ खाने से छोटे ब्रेस्ट को बढ़ाने में मदद मिलती है। आप सौंफ को ऐसे ही चबाकर खा सकती हैं या फिर इसका पाउडर बनाकर खाने में इस्तेमाल कर सकती हैं।
अलसी के बीज भी ब्रेस्ट के साइज को बढ़ाने में कारगर होते हैं। अलसी के बीजों को चबाकर भी खाया जा सकता है या सलाद में भी शामिल किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करने से बचें।
छोटे स्तनों को बड़ा करने का सबसे अच्छा तरीका है सोया उत्पादों का उपयोग करना। सोया मिल्क और सोया बीन्स का सेवन शरीर में एस्ट्रोजन को बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होता है। सोयाबीन और सोया मिल्क भी ब्रेस्ट कैंसर से जुड़े हुए हैं इसलिए इसके ज्यादा सेवन से बचें और इस्तेमाल करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
दूध और दूध से बने खाद्य पदार्थों में फैट अधिक होता है इनके सेवन से ब्रेस्ट में फैट बढ़ता है। इसके अलावा अपनी डाइट में ऐसे फूड्स ज्यादा खाएं जिनमें फैट की मात्रा ज्यादा हो। इससे आपके शरीर का वजन भी बढ़ सकता है इसलिए योग और व्यायाम भी करें। अगर दूध से किसी तरह की एलर्जी हो तो सबसे पहले उसका इलाज करें।
स्तनों को बड़ा करने के उपाय में मेथी दाना उपयोगी होता है। आप मेथी दाना खा सकती हैं या इसका पेस्ट बनाकर अपने स्तनों की मालिश कर सकती हैं। गर्भवती महिलाओं को मेथी का सेवन नहीं करना चाहिए। मेथी के बीज के तेल से स्तनों की मालिश करने से भी लाभ होता है।
ब्रेस्ट बढ़ाने के अन्य घरेलू उपाय (Breast Badhane Ke Gharelu Upay)
मेथी – ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए मेथी दाना का इस्तेमाल करें। मेथी सेहत के साथ-साथ बालों और त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। आप इसे कई तरह से इस्तेमाल कर सकती हैं। मेथी के बीज में मेस्टोजेनिक प्रभाव होता है, जो स्तन वृद्धि के लिए जाना जाता है। आपको 1-2 चम्मच मेथी के दानों को 1 गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो देना है। अगले दिन पानी का रंग बदल जाएगा। फिर इसे छानकर इसके पानी का सेवन करें। इस पानी को हफ्ते में दो बार पिएं।
एलोवेरा और ग्रीन टी – इसके लिए आप एलोवेरा और ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके लिए एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच ग्रीन टी पाउडर, 2-3 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। सोने से पहले इस पेस्ट से ब्रेस्ट की मसाज करें। इसे 10 मिनट तक लगा रहने दें। इसके बाद इसे गीले कपड़े से साफ कर लें।
एलोवेरा और अदरक – इसके तरीके लिए एक कटोरी में तीन बड़े चम्मच एलोवेरा जेल, दो बड़े चम्मच अदरक पाउडर मिलाएं। फिर इस तैयार पेस्ट से अपने स्तनों की 3-5 मिनट तक मालिश करें। इसे 10 मिनट के लिए लगा रहने दें। बाद में इसे पानी से साफ कर लें।
कसूरी मेथी – ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए आप मेथी के दानों का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। मेथी के बीज फाइटोएस्ट्रोजेन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और स्तन ग्रंथियों को बढ़ने में मदद करते हैं। मेथी के बीज का सेवन करने से प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे ब्रेस्ट का आकार बढ़ जाता है।
शतावरी – शतावरी को महिलाओं की कई समस्याओं की चमत्कारी औषधि माना गया है। ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए सतावरी का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए एक कप गर्म दूध में 3 ग्राम शतावरी पाउडर मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं। शतावरी का सेवन नियमित रूप से करने से ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने में मदद मिलती है।
नट्स और सीड्स – विटामिन्स और मिनरल्स के अतिरिक्त नट्स और सीड्स में फैट और प्रोटीन भी काफी मात्रा में होता है, जो ब्रेस्ट साइज बढ़ाने में मदद करता है। आप अपनी डाइट में अखरोट, काजू और मूंगफली को शामिल कर सकते हैं। सूरजमुखी के बीज, कद्दू और अलसी जैसे बीज शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को उत्तेजित और संतुलित करने में सहायता करते हैं। आप इन्हें अपने आहार में भी शामिल कर सकती हैं।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए करें मसाज (Breast Size Badhane Ke Liye Massage)
मसाज करने से कई फायदे मिलते हैं। इसी तरह अगर आप चाहती हैं कि आपके ब्रेस्ट का साइज बढ़े तो इसके लिए मसाज एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके लिए आपको रोजाना नहाने से पहले मसाज करनी है। आप वैसलीन या सामान्य तेल से भी मालिश कर सकती हैं। अगर आप बिना किसी परेशानी और साइड इफेक्ट के ब्रेस्ट का साइज बढ़ाना चाहती हैं तो इससे अच्छा घरेलू उपाय नहीं हो सकता।
जो लड़कियां और महिलाएं अपने ब्रेस्ट का आकार बढ़ाना चाहती हैं और ढीले ब्रेस्ट को सुंदर और सुडौल बनाना चाहती हैं उन्हें रोजाना 20 से 30 मिनट तक ब्रेस्ट मसाज करनी चाहिए। ब्रेस्ट को बड़ा करने का सबसे असरदार तरीका है उसकी मसाज करना। मसाज करने से आपको 1 महीने में ही फर्क नजर आने लगेगा। ब्रेस्ट मसाज से ब्रेस्ट में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है जिससे ब्रेस्ट हार्मोन का विकास होता है।
ब्रेस्ट बढ़ाने के तेल में अलसी, सरसों और जैतून के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। मसाज के लिए आप क्रीम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रहे कि तेल मालिश हल्के हाथों से ही करनी चाहिए।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए आप जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके लिए आप दिन में एक या दो बार जैतून के तेल से स्तन की मालिश करें।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए भी प्याज का रस काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए प्याज के रस में शहद और हल्दी मिलाकर सोने से पहले ब्रेस्ट की मसाज करें।
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ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए योगा (Breast Size Badhane Ke Liye Yoga)
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए योगासन स्वास्थ्य अच्छा रहता है। योगा कई समस्याओं का समाधान है। इसलिए कहा जाता है कि रोजाना योगा करना चाहिए। अगर आपके ब्रेस्ट का साइज छोटा है तो आप उन्हें बढ़ाने के लिए योगा कर सकती हैं।छोटे स्तनों को बड़ा करने के लिए योग भी एक अच्छा और आसान तरीका है। स्तन बढ़ाने के लिए योग में नीचे लिखे योग आसन करने से लाभ मिलता है। इन आसनों को करने से पहले इन्हें करने का सही तरीका जरूर जान लें। आप घर बैठे बाबा रामदेव के वीडियो देखकर सीख सकती हैं।
- भुजंगासन
- गोमुखासन
- उष्ट्रासन
ब्रेस्ट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज (Breast Badhane Ke Liye Exercise)
- व्यायाम भी स्तनों के विकास में मदद करता है। जिम में ट्रेनर की मदद से चेस्ट की एक्सरसाइज करें।
- ब्रेस्ट साइज बढ़ाने की एक्सरसाइज में आप जमीन और दीवार का सहारा लेकर पुश-अप्स कर सकती हैं और इसके अलावा बेंच प्रेस करने से चेस्ट भी बढ़ता है।
ब्रेस्ट साइज बड़ा करने के टिप्स हिंदी में (Breast Badhane Ke Liye Tips)
- ब्रेस्ट को बड़ा दिखाने के लिए ब्रा भी बाजार में उपलब्ध हैं। इस ब्रा के इस्तेमाल से आप अपने ब्रेस्ट को बड़ा दिखा सकती हैं।
- कलरफुल और प्रिंटेड टॉप पहनकर छोटे ब्रेस्ट को छुपाया जा सकता है।
- चेस्ट बड़ा दिखाने के लिए मेकअप की मदद भी ली जा सकती है। इसके लिए किसी ब्यूटी एक्सपर्ट से सलाह लें।
- कुछ महिलाएं स्तन का आकार बढ़ाने के लिए दवाई लेती हैं, लेकिन यह तरीका न तो सुरक्षित है और न ही प्रभावी। कुछ के नुकसान भी हो सकते हैं।
नोट – कोई भी उपाय करने से पूर्व किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष
परफेक्ट फिगर पाने के लिए महिलाएं कई तरह के तरीके अपनाती हैं। हर महिला आकर्षक दिखना चाहती है। ऐसे में बॉडी शेप बहुत मायने रखता है। कई महिलाओं के ब्रेस्ट साइज परफेक्ट होते हैं, लेकिन कुछ को इसकी वजह से कई बार शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आपके ब्रेस्ट का साइज बहुत छोटा है और आप उसे बढ़ाना चाहती हैं तो ये कुछ उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।