Badam Khane Ke Fayde In Hindi (Almond Benefits In Hindi): बादाम खाना दिमाग और सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। बादाम खाने से दिमागी विकास और याददाश्त मजबूत होती है। बादाम खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। बादाम खाने से वजन कम होता है। बादाम का ग्लाइसेमिक लोड शून्य होता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। बादाम बच्चों के दिमागी विकास में भी मदद करता है। रोजाना बादाम खाने से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। जानिए बादाम खाने के फायदे, बादाम खाने का सही समय और एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए। तो चलिए जानते है बादाम के फायदे (Badam Ke Fayde In Hindi) –
बादाम में पोषक तत्व (Badam Mein Poshak Tatav)
बादाम में विटामिन ई, फाइबर, मैग्नीशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, कॉपर, फॉस्फोरस जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व शरीर में पहुंचकर बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं। कई गंभीर बीमारियों में भी बादाम के फायदे सामने आए हैं। वजन कम करने से लेकर ये कैंसर और डायबिटीज के खतरे को भी कम करते हैं।
एक दिन में कितने बादाम खाना चाहिए? (1 Din Mein Kitne Badam Khane Chahie)
टाइमिंग की बात करें तो आप अपनी सुविधा के अनुसार कभी भी खा सकते हैं. हालांकि सुबह 4-5 भीगे व छिलके वाले बादाम खाने से आपको अधिक फायदा मिलेगा।
एक शोध के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में 1 मुट्ठी बादाम खाना चाहिए, यानी आप एक दिन में लगभग 56 ग्राम बादाम खा सकते हैं। आप 4 साल से ऊपर के बच्चों को दिन में तीन से चार भीगे हुए बादाम खिला सकते हैं।
बादाम खाने का सही समय क्या है (Badam Khane Ka Sahi Samay Kya Hai)
बादाम आप कभी भी खा सकते हैं, लेकिन ज्यादा से ज्यादा फायदा पाने के लिए बादाम को सुबह खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है। आप चाहें तो चाय के साथ भी बादाम खा सकते हैं। अगर आप शाम के स्नैक्स में बादाम खाना चाहते हैं तो खा सकते हैं।
बादाम खाने का सही तरीका क्या होता है (Badam Khane Ka Sahi Tarika Kya Hota Hai)
बादाम तासीर से गर्म होता है इसलिए इसे भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है। खासकर गर्मी और बरसात के मौसम में आपको भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए। बादाम को आप छिलके के साथ या बिना छीले भी खा सकते हैं। आप सर्दियों में कच्चे बादाम भी खा सकते हैं। इससे शरीर को गर्मी मिलती है।
बादाम खाने के फायदे इन हिंदी (Benefits Of Almonds In Hindi)
बादाम से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर में ब्लड क्लॉटिंग को भी रोकता है। बादाम में प्रोटीन और आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
बादाम खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है, यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। बादाम विटामिन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जिससे थकान दूर हो जाती है।
रोजाना बादाम खाने वाले लोगों की हड्डियां भी मजबूत (Keeps Bone Healthy) होती हैं। बादाम कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषण का एक अच्छा स्रोत है। बादाम खाने से बच्चों की हड्डियां मजबूत होती हैं।
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acids), मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, विटामिन के ई, प्रोटीन, फाइबर, कॉपर व जिंक भी होता है।
बादाम खाने से बच्चों का दिमाग तेज होता है। इससे आईक्यू लेवल बढ़ता है और ब्रेन सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है। रोजाना बादाम खाने से आईक्यू लेवल भी बढ़ता है।
बादाम ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है, दिमाग को मजबूत रखता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। बादाम में विटामिन ई होता है, जिसे एंटी-एजिंग माना जाता है। इसे खाने से त्वचा में निखार आता है।
बादाम प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ज्यादा अनहेल्दी चीजें खाने की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा बादाम जैसे मेवे खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और बॉडी तेजी से फैट बर्न करती है।
इनमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो बढ़ती उम्र को नियंत्रित करते हैं।
खून में बादाम अल्फा टोकोफेरॉल की मात्रा में वृद्धि करता है, जिससे ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में बना रहता है।
यह फोलिक एसिड से भरपूर होता है, जो गर्भावस्था के दौरान बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है।
दिल के लिए यह बहुत अच्छा होता है। बादाम का सेवन करने वाले व्यक्ति में हार्ट अटैक का खतरा 50% तक कम हो जाता है।
भीगे हुए बादाम खाने के फायदे (Bheege Badam Khane Ke Fayde)
कुरकुरे और प्रोटीन से भरपूर बादाम में फाइबर और ओमेगा-3 होता है। स्वाद के साथ गुणों से भरपूर कई लोगों का पसंदीदा ड्राई फ्रूट है, भीगे हुए बादाम सूखे बादाम की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, क्योंकि वे खाने में नरम और पचने में आसान होते हैं। तो आइये जानते है भीगे हुए बादाम खाने के फायदे (Badam Benefits In Hindi) –
जब आप भीगे हुए बादाम खाते हैं, तो वे पचने में आसान होते हैं। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो भिगोने के बाद ज्यादा असर दिखाते हैं।
भीगे हुए बादाम कच्चे बादाम की तुलना में पचने में आसान होते हैं। भीगे हुए बादाम पाचन को भी बढ़ावा दे सकते हैं। यह पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है। वे एक एंजाइम के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं जो पाचन को बढ़ावा देता है।
अगर आप बादाम को बिना भिगोए खाते हैं तो उनमें उनका फाइटिक एसिड रह जाता है। इससे शरीर बादाम के आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाता है। बादाम को भिगोए बिना जिंक और आयरन का भी शरीर सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाता है।
भीगे हुए बादाम खाने से दिल में हेल्दी बना रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल में राहत मिलती है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
भीगे हुए बादाम में विटामिन ई का स्तर भी अधिक होता है। विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ रखता है। अगर आप रोजाना रात को भीगे हुए बादाम खाते हैं तो आपको कभी भी त्वचा संबंधी समस्याएं नहीं होंगी और आपकी त्वचा हमेशा ग्लोइंग और सॉफ्ट बनी रहेगी।
भीगे हुए बादाम खाने से लाइपेज एंजाइम रिलीज होता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
भीगे हुए बादाम खाने से पाचन क्रिया संतुलित रहती है।
भीगे हुए बादाम अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
रात में बादाम खाने के फायदे (Badam Khane Ke Fayde Kya Hai)
शादीशुदा पुरुषों के लिए रात के समय बादाम खाना बहुत फायदेमंद होता है। पुरुषों के यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए बादाम बहुत फायदेमंद होता है। बादाम में पर्याप्त मात्रा में जिंक, विटामिन ई और सेलेनियम होता है, इसका सेवन पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन को बढ़ाने का कार्य करता है। बादाम खाना शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में भी फायदेमंद होता है। रात को दूध के साथ बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
रात को बादाम खाने से मसल्स ग्रोथ तेजी से बढ़ती है। बादाम में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होता है, इसके सेवन से शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होती है. मसल्स ग्रोथ के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। रात को दूध और बादाम खाना मसल्स ग्रोथ के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या अब आम हो गई है। खानपान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल के कारण बाल झड़ने की समस्या हो जाती है। बादाम में मौजूद विटामिन ई की मात्रा बालों के लिए बहुत लाभदायक होता है।
नोट – बादाम का सेवन संतुलित मात्रा में ही करना फायदेमंद होता है, अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। विवाहित पुरुषों के लिए रात के समय दूध और बादाम खाना बहुत फायदेमंद होता है।
FAQs For Badam Khane Ke Kya Fayde Hai
बादाम खाने से क्या क्या फायदा होता है?
बादाम खाने से बादाम खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है, यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। हड्डियां मजबूत होती है, दिमाग तेज होता है, यादाश्त बढ़ती है, ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है साथ ही त्वचा हमेशा ग्लोइंग और सॉफ्ट बनी रहती है।
रोज बादाम खाने से क्या होगा?
रोज बादाम खाने से याददाश्त तेज हो सकती है।
1 दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
एक स्वस्थ व्यकित को दिन में 1 मुट्ठी बादाम और 4 साल से बड़े बच्चों को 3-4 बादाम खाने चाहिए।
भीगे हुए बादाम को छीलना चाहिए?
हाँ, भीगे हुए बादाम को छीलना चाहिए।
बादाम भिगोना अच्छा है?
हाँ, बादाम भिगोना अच्छा है।
बादाम को कितने समय तक भिगोना चाहिए?
बादाम को आठ से 12 घंटे के लिए भीगने देना चाहिए।
निष्कर्ष
रोज सुबह खाली पेट बादाम खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सूखे बादाम की तुलना में भीगे हुए बादाम एंजाइम को रिलीज करने में सहायता करते हैं, जो पाचन प्रक्रिया के लिए अच्छे होते हैं। भीगे हुए बादाम के छिलकों में टैनिन होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है और कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं के लक्षण दूर होते हैं।
बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपको दिन भर ऊर्जा से भरपूर रख सकते हैं। बादाम खाने से दिमाग बहुत तेज होता है। बादाम में ढेर सारे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की सभी बीमारियों से हमारी रक्षा करते हैं।